Voici un exemple d'entrainement quotidien que vous pouvez faire chez vous, d'environ 30 min (échauffement compris) : Échauffement : 1 min 30 - cou (faire des cercles d'un côté et de l'autre)  - épaules, coudes, poignets - bassin, genoux, chevilles https://www.grimper.com/kine-faut-il-echauffer-escalade A chaque exercice, n’oubliez pas de bien respirer, inspirez par le nez, soufflez par la... Lire la Suite →