[Le syndrome de l’imposteur]

Définition : 

C’est un syndrome fréquent où l’individu rejette les mérites qui lui sont attribués (notamment au travail), pensant qu’il ne mérite pas ces compliments, sa réussite provenant uniquement de la chance, de l’entourage et craint ainsi d’être démasqué.

Épidémiologie :

Il touche environ les 2/3 de la population, dont une majorité de femmes. 

Le profil des personnes atteintes de ce syndrome est le manque de confiance en soi, la modestie à l’extrême, le perfectionnisme, et l’investissement important dans le travail.

Histoire : 

Cette notion a été inventée par les psychologues Pauline Rose Clance et Suzanne Imes en 1978 mais initialement, elles n’ont pas utilisé le terme de « syndrome » mais d' »expérience » puisque ce n’est pas considéré réellement comme une maladie mais plutôt un vécu psychologique auquel toute personne peut être confrontée à un moment de sa vie. 

Cependant, lorsque ce sentiment est excessif, cela peut avoir des conséquences sur le bien-être : 

– burn-out, surinvestissement et surmenage au travail 

– ou au contraire, une diminution de l’investissement pour éviter les compliments non mérités selon l’individu. 

– trouble anxieux

– trouble dépressif

Quelques solutions : 

– notez sur une feuille tous les projets accomplis jusque maintenant : diplôme, projet personnel, professionnel, promotion etc 

– notez également vos qualités, demandez à votre entourage si vous avez du mal à en trouver

– essayer de changer de mode de pensée, par ex lorsque l’on vous dit un compliment, ne vous dites pas « ils me surestiment, je ne mérite pas ces félicitations », mais soyez plutôt fiers de vous, de vos accomplissements, tout n’est pas coïncidence, vous avez travaillé pour ce résultat, profitez au lieu de vous dévaloriser et de toujours trouver des choses à redire dans votre travail. Bien évidemment, on peut toujours faire mieux, il ne faut pas se contenter du travail accompli, mais cela doit nous motiver à nous améliorer mais ne pas nous gâcher la vie avec le perfectionnisme dans l’excès, à toujours vouloir mieux faire sans jamais en profiter.